Selbst-Erkenntnis durch regelmäßige Selbst-Einfühlung
Heute morgen fand endlich wieder das erste Treffen in 2021 meiner GFK Peergruppe statt. Wir sind 5 Menschen, die für die GFK brennen. Alle möglichen Themen werden hier besprochen, persönliches, berufliches und natürlich auch aktuelle welt- oder gesellschaftspolitische Themen. Heute ging es um Corona und darum, wie es uns ganz persönlich damit geht.
Irgendwie ging es uns heute an diesem grauen Januarmontag sehr besch****en. Wir stellten fest, dass viele unserer Bedürfnisse schon seit längerer Zeit im Mangel sind und scheinbar kein Ende in Sicht.
Wir stellten fest, es fehlt Gemeinschaft, Leichtigkeit, Wärme, Sicherheit, Eingebunden sein, ...
Grundannahme der GFK: Alle Menschen erfüllen sich durch Ihre Handlung eines oder mehrere Bedürfnisse. Sind Bedürfnisse dauerhaft unerfüllt, kommt es zu Spannungszuständen und damit zu Konflikten.
Deshalb kam mir der Gedanke ab heute regelmäßig meinen persönlichen Corona-Bedürfnis-Check zu machen. Um zu sehen, welche meiner Bedürfnisse erfüllt sind oder unerfüllt. Und ob sich der Erfüllungsgrad ändert. Und in welche Richtung die Tendenz ist.
Wenn Bedürfnisse dauerhaft unerfüllt bleiben, führt dies zu Spannungszuständen und Konflikten. Um die Spannungszustände und Konflikte zu lösen, ist es sehr hilfreich, dass ich mir über meine Bedürfnisse bewusst bin. Und mir dann Strategien aussuchen kann, durch die ich das unerfüllte Bedürfnis wieder erfüllen kann.
Vielleicht ist dir dieser bedürfniszentrierte Ansatz neu und du fragst dich, wie dich der Blick auf deine Bedürfnisse in Bezug auf Corona unterstützen kann?
Die Gewaltfreie Kommunikation lädt uns ein, den Blick auf unsere Bedürfnisse zu lenken. Damit stelle ich eine Verbindung her. Zu mir, zu dem, um was es mir gerade geht. Wenn ich mir über mein Bedürfnis bewusst bin, fällt es leichter, mich oder andere um die Erfüllung zu bitten. Klingt vielleicht etwas verschwurbelt, für dich?
Ein konkretes Beispiel:
Maria sitzt im Homeoffice und ist gerade dabei Excel-Kolonnen zu formatieren, strukturieren und so aufzubereiten, das ihreKolleg*innen die Tabelle auch verstehen. Sie stell fest, dass das 15" Laptop definitiv zu klein ist. Vielleicht regt sie sich darüber auf? Und denkt so etwas wie: Jetzt sitze ich schon seit Monaten im Homeoffice und habe keinen vernünftigen Arbeitsplatz? Wie zum Teufel soll ich denn diese Daten aufbereiten, wenn ich keinen ordentlichen Monitor habe? Meine Chefin hätte mir ruhig mal einen nach Hause schicken können, die weiß doch, dass ich mich hier mit den Tabellen rumplage.
Maria scheint genervt und verärgert. Die zugrunde liegenden unerfüllten Bedürfnisse sind möglicherweise:
- Unterstützung - dafür, dass sie die Hardware bekommt, die sie für die Erledigung der Arbeit braucht.
- Gesehen werden - dass sie seit Monaten zu Hause im Homeoffice sitzt und alleine vor sich hin arbeitet.
- Gemeinschaft - ihr der Austausch mit den Kolleg*innen fehlt und damit die Verbindung zum Unternehmen.
- Wertschätzung - dass sie trotz der ungenügenden Hardwareausstattung, die Aufgaben trotzdem souverän, ordentlich und pünktlich erledigt.
Welches Bedürfnis fällt dir ein, wenn du dich in Maria versetzt?
Übungsbogen: Bedürfnis-Check Corona Version mit Strategienfinder
Durch den Blick auf die Bedürfnisse, fällt es leichter, andere neue Wege (Strategien) zu finden, unsere Bedürfnisse zu erfüllen.
Mit dem beiliegenden Übungsblatt - Bedürfnis-Check Corona Version lade ich dich ein, deine Bedürfnisse in der nächsten Zeit regelmäßig zu beleuchten und zu beobachten, ob sich etwas verändert.
Du bist über den Bedürfnis-Check hinaus eingeladen, dir alternative Wege zu überlegen, wie du dir das Bedürfnis erfüllen kannst.
Grundannahme: Konflikte finden auf der Strategienebene statt - nicht auf der Bedürfnisebene.
Hinterlasse mir und den anderen Leserinnen gerne deinen Kommentar über
- deine Erkenntnisse, die du heute oder in den nächsten Wochen in Bezug auf den Erfüllungsgrad deiner Bedürfnisse und
- damit in Bezug auf dein persönliches Zufriedenheitslevel gewonnen hast.
Und wenn du mehr über die Gewaltfreie Kommunikation und deren Einsatzmöglichkeiten in deinem Berufsleben erfahren möchtest, kannst du an dem kostenlosen Online Kurs "Erfülle dir deine Bedürfnisse im Job" mitmachen.
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Christiane (Sonntag, 21 Februar 2021 11:34)
Liebe Birgit,
danke für diese Erweiterung des Bedürfnis-Checks, hat mich sofort angesprochen und habe ich für mich gemacht. Dennoch bleibt das Bewusstsein, dass es - leider- mit Corona wohl noch ziemlich lange dauern wird, bis wir eine neue Normalität finden werden. Und was das Bedürfnis nach Frieden angeht, nun ja....