Die Zeit der Ruhe und Besinnung kommt näher und näher. Ich stelle das so für mich fest. Und seit einigen Jahren begehe ich einen bewussten Jahresrückblick. Dabei stelle ich oftmals fest, dass ich auch schon einen kleinen Blick auf das folgende Jahr riskiere.

Mein Leben ist seit kurzem sehr durcheinander, denn ein heftiges Ereignis hat mich eingeholt und lässt gerade alles das was war, und hätte kommen sollen in ein anderes Licht rücken. Verrückterweise hatte ich kurz vorher den Impuls diesen Rück- bzw. Ausblick zu schreiben. Und jetzt habe ich mich entschieden, ihn doch zu Ende zu schreiben und zu veröffentlichen. Denn für mich liegt in dieser Rückschau viel tröstliches und befriedendes. Dazu möchte ich mit diesem Blogartikel auch beitragen.

Wenn du magst, dann hole dir jetzt etwas zu schreiben. Mache dir Notizen zu den Impulsen/Fragen, die dich ansprechen. Es geht nicht darum, dass du alle Fragen "beantwortest". Fühl dich inspiriert und ermutigt, dich selbst in den Blick zu nehmen und dein Leben zu reflektieren - ohne mit dir selbst ins Gericht zu gehen.

Bleibe in der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation dir selbst gegenüber: Es gibt kein richtig & falsch. Es gibt einen Ort, jenseits davon.

Vielleicht gelingt es dir, dich selbst an diesem Ort zu besuchen und einen liebevollen Blick auf dich und dein 2021 zu werfen? Mit allen Höhen, Tiefen, Erfolgen und Mißerfolgen. Und daraus die Erkenntnisse abzuleiten, die dich in 2022 begleiten und weiter bringen.

1.       Was wolltest du in 2021 machen, hast es aber dann doch nicht getan?

• Wie geht es dir, wenn du feststellst, dass du es nicht getan hast?
• Welches Bedürfnis hast du dir dadurch trotzdem erfüllt?

2.   Wer oder was hat dich beeindruckt?

•  Was genau ist passiert?
• Wie ging es dir in diesem Moment?
• Welches Bedürfnis hat sich für dich erfüllt?

3.       Was ist deine wertvollste Lehre?

• Formuliere sie und
• spüre nach, wie es dir damit geht.

4. Denke an etwas, das dir nicht gelungen ist in 2021

• Kannst du daraus eine Erkenntnis ziehen?
• Oder hast du schon eine gewonnen? Dann erinnere dich daran.

5.       Was war das schönste Kompliment, das du bekommen hast?

• Was hast du gehört?
• Wie ging es dir in diesem Moment?
• Welches Bedürfnis war dadurch erfüllt?

6.       Wen bewunderst du am meisten?

• Gibt es eine Person in deinem direkten Umfeld, die du bewunderst?
• Oder eine Person aus dem öffentlichen Leben?
• Was genau ist es, das du an diesem Menschen bewunderst?

7.       Was bewunderst du an dir selbst?

• Gibt es eine Eigenschaft?
• Eine Fähigkeit?
• Etwas an deinem Aussehen?
• Was spürst du, wenn du daran denkst?

8.       Wann hast du am lautesten gelacht?

• Was ist passiert?
• Hast du über dich, eine andere Person oder eine Situation gelacht?
• Welches Bedürfnis hast sich dir gezeigt in diesem Moment des Lachens?

9.       Wer oder was hat dich bezaubert?

• Was hat die Person getan, das dich verzaubert hat?
• Was konkret hat dich verzaubert?
• Ein Satz? Eine Geste? Ein Geschenk?

10.       Wofür bist du meisten dankbar?

• Gibt es einen Menschen,
• eine Situation oder
• eine Sache für die du dankbar bist?

11.   Welcher Ort war der schönste, den du gesehen hast?

• War es ein Ort im Außen oder
• hast du einen wunderschönen Raum in deinem Inneren entdeckt?

12.   Welchen Moment möchtest du noch einmal erleben?

• Wer war dabei?
• Was genau ist passiert?
• Wie hast du dich gefühlt?
• Welches Bedürfnis hat sich für dich erfüllt?

13.   Welches selbst gesteckte Ziel hast du erreicht?

• Wie lautet es?
• Wie war der Weg dorthin? Einfach? Schwer?
• Was hat sich dadurch für dich verändert?

14.   Worauf bist du besonders stolz?

• Ist es eine Eigenschaft an dir?
• Eine Fähigkeit?
• Etwas in deiner Persönlichkeit?
• Wie fühlt es sich an stolz zu sein?

15.   Was war eine deiner besten Entscheidungen?

• Wofür genau hast du dich entschieden?
• Wie ging es dir in dem Moment der Entscheidung?
• Welches Bedürfnis war für dich in genau diesem Moment erfüllt?
• Welches ist jetzt für dich in Bezug auf diese Entscheidung erfüllt?

16.   Welche drei Dinge haben dir besonders viel Energie gegeben?

• Liste sie auf: 1. … , 2. …, 3. ….
• Wenn dir mehr Dinge einfallen, die dich mit Energie aufladen, führe die Liste einfach fort

17.   Wem würdest du gerne danken?

• Wie heisst die Person?
• Und wofür möchtest du ihr danken?
• Was hat sie getan?
• Wie hast du dich gefühlt?
• Welches Bedürfnis hat sich für dich in diesem Moment erfüllt?

18.   Was war deine aufregendste Erfahrung?

• Was hast du getan in diesem Moment?
• Wie hat sich die Aufregung in dir bemerkbar gemacht?
• Welches Bedürfnis war gleichermaßen erfüllt oder auch unerfüllt?

19.   Was war deine traurigste Erfahrung?

• Worüber hast du in 2021 getrauert?
• Wer oder was hat deine Trauer ausgelöst?
• Welches Bedürfnis ist für dich mit der Trauer nicht erfüllt?
• Und gibt es auch ein erfülltes Bedürfnis, das du dir anschauen magst?

20.   Wer oder was hat dich besonders verblüfft?

• Was ist passiert?
• Wie spürtest du deine Verblüffung?
• Im Körper?
• Was hast du gedacht?
• Welches Bedürfnis hat sich dir erfüllt?

21.   Platzhalter für deinen Wunschimpuls, der dir hier in dieser Liste fehlt?

• Vielleicht fehlt dir für deinen persönlichen Jahresrückblick ein Impuls, eine Idee eine Inspiration für einen Bereich, den ich hier nicht betrachtet habe?
• Dann fühle dich frei, zu ergänzen.

24.       Wer oder was könnte dir als neue Inspirationsquelle dienen?

• Denke an eine Person, eine Theorie, ein Gebäude, eine Pflanze oder ein Tier oder an was immer du denkst, dass es dir als Inspirationsquelle dienen kann.
• Wie willst du sicherstellen, dass du mit dieser Inspirationsquelle in Kontakt kommst oder verbunden bleibst?

25.       Welche Angewohnheit möchtest du beibehalten?

• Was hat dir im letzten Jahr gut getan?
• Was möchtest du auf jeden Fall beibehalten?
• Welches Bedürfnis erfüllt dir diese Angewohnheit?
• Vielleicht hast du eine Sportart für dich entdeckt?
• Oder ein Ritual?
• Was erfüllt es dir?

26.       Wem möchtest du mehr Aufmerksamkeit schenken?

• Gibt es eine Person, die dir spontan einfällt?
• Wie geht es dir, wenn du an sie denkst?

27.       Was möchtest du mehr Aufmerksamkeit schenken?

• Gibt es einen Bereich, dem du dich mehr widmen möchtest?
• Wie geht es dir, wenn du daran denkst?
• Welches Bedürfnis erfüllt sich für dich?

28.       Was wirst du tun, was niemand von dir erwartet?

• Was könnte das sein?
• Eine unerwartete Reaktion, eine neue Sportart, ein Bild malen, singen, weinen, lachen, …
• Was würde andere überrascht sein lassen?

29.       Welchem Rat wirst du folgen?

• Gibt es einen Rat, klugen Spruch, Zitat oder Empfehlung, von der du denkst, dass sie dich weiter bringt?
• Wie lautet er? Notiere ihn für dich und spüre nach, wie es dir damit geht?

30.       Welchem Rat wirst du keines falls (weiter) folgen?

• Welcher Rat, Spruch, Glaubenssatz hat dich nicht weiter gebracht?
• Kannst du ihn verabschieden?
• Danke noch einmal, dass er dich bis hier her begleitet hat und dass du ihn nicht mehr brauchst.

31.   Wem möchtest du mehr Zeit widmen?

• Deine Zeit ist so kostbar, wie die aller anderen Menschen auch.
• Wem möchtest du also mehr Zeit widmen?
• Wie fühlt es sich an, mit diesem Menschen mehr Zeit zu verbringen?

32.   Wofür möchtest du weniger Zeit aufwenden?

• Gibt es etwas, das dir lästig ist, bei dem du denkst: ich verschwende meine Zeit?
• Dann frage dich, wie kann es gelingen, dass ich weniger Zeit oder keine Zeit mehr damit verbringe?

33.   Worauf freust du dich am meisten?

• Hast du schon Pläne, Ziele für 2022?
• Worauf freust du dich am meisten?
• Auf die Umsetzung? Das Ergebnis? Die Reaktionen?

34.   In welchen Bereichen möchtest du dich weiter entwickeln?

• Gibt es etwas, das lernen willst?
• Was ist es?
• Was lässt dein Herz höher schlagen, wenn du daran denkst?

35.   Was wird auf deinen Fotos zu sehen sein?

• Wirst du andere Menschen sehen, mit denen du deine Zeit verbracht hast?
• Neue Orte und Landschaften?
• Wirst du auf deinen Fotos zu sehen sein?

36.   Was wird in deinem Tagebuch stehen?

• Was vertraust du deinem Tagebuch an?
• Deine Gedanken, Gefühle, Beschreibungen, Bilder?
• Wirst du angenehme Erinnerungen teilen oder unangenehme?

37.   Was würdest du mit deinem heutigen Wissensstand anders machen?

• Was hast du im vergangenen Jahr gelernt, das du in 2022 anwenden möchtest?
• Oder gibt es eine Erkenntnis, die du gewonnen hast, die du für dich nutzen möchtest?

38.   Worauf freust du dich am wenigsten?

• Gibt es Menschen, Orte, Situationen, Bereiche, auf die du dich nicht freust?
• Konkretisiere und schaue nach deinem unerfüllten Bedürfnis.
• Was brauchst du statt dessen?

39.   Wofür möchtest du dir selbst in genau einem Jahr gratulieren können?

• Falls du ein Ziel hast, das du erreichen willst, gibt es vielleicht Etappensiege, du schon feiern kannst?
• Ist dir irgendwas – vielleicht sogar überraschenderweise – glückt?
• Bist du an einer Stelle über deinen Schatten gesprungen?
• Hast du jemandem geholfen, dich gezeigt, dir selbst einen Kuchen gebacken?

40.   Was wirst du zum ersten Mal in deinem Leben machen?

• Wie geht es dir bei dem Gedanken, das was du dir vorstellst zum allerersten Mal in deinem Leben zu machen?
• Wie ist deine Gefühlslage?

41.   Was wirst du zum letzten Mal in deinem Leben machen?

• Wie geht es dir dabei, zu wissen, dass du dieses zum letzten Mal in deinem Leben machst?
• Was ist es? Wie fühlt es sich an?
• Gibt es Wehmut oder Freude in dir?

42.   Welche schlechte Angewohnheit möchtest du gerne ablegen?

• Bei allem was du vor hast, gibt es vielleicht auch etwas das du nicht mehr tun möchtest?
• Rauchen, bestimmte Worte nicht mehr verwenden, dich selbst klein zu machen … was fällt dir ein?
• Du kennst dich am besten.

43.   Was wirst du tun oder was wirst du lassen, um deine Ziele und Träume zu erreichen?

• Was ist die erste Handlung, die du unternimmst?
• Was genau machst du, machst du nicht?
• Sei so konkret wie möglich, damit du weisst, wann diese erste Handlung stattfindet.
• Wie geht es dir dabei?
• Welches Bedürfnis erfüllt dir dieser erst Schritt?

44.   Platzhalter für deinen Wunschimpuls, der dir hier in dieser Liste fehlt?

• Gibt es etwas, das du in der Liste nicht gefunden hast, um deinen persönlichen Jahresausblick vollständig zu machen?
• Was fehlt dir für 2022?
• Fühle dich frei und ergänze ...

Bildquelle: Birgit Schulze